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地 址：一号训练馆：渝北区湖滨西路23号水木青华小区后门
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发球的技术动作仅由两部分组成：(1)单手向上投掷动作：向上投掷高度16cm以上，向上投掷动作应在台端线外，高于台面，垂直向上；另一只手的Swing动作：根据新规则，它应该高于球台，裁判和双方对方运动员的视线应该能够清楚地看到动作。
练习击球和投球：
可以先试着用球拍持球，在桌上慢慢移动。多练习几次，不让球掉出球拍，然后就可以练习下一步了。练完握拍，可以试着练习抛接球。抛球分为低抛和高抛。这两种方式的区别在于投掷距离不同，但都是从手掌开始。练习投球时，应先伸直左右前臂，然后张开手掌用手掌托住球，再投球。扔完球后，试着用手接住球。多练习后，可以试着用球拍击球。
控制体力消耗：
在打乒乓球的过程中，要注意身体力量的控制。除了手臂力量，还要利用腿部、前臂、腰部等部位，这样力量可以更加集中，身体压力可以控制球的方向和速度。如果不利用身体压力来控制球，回球质量就不会高或者压不到球。
站的近，动的小，用力反击，速度快，线变化大。适用于回击，如拉球、推挡球和中等强度的进攻球。在相持阶段，可以充分发挥回球速度快的优势，推两角球或者攻击对方的空档，为自己的进攻创造条件。
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