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乒乓球：近视的一个重要原因是眼睛疲劳。长期从事近距离工作的人，由于晶状体始终处于高度调节状态，使眼外肌压迫眼球。久而久之，眼轴会慢慢变长，从而诱发近视。打乒乓球时，睫状肌随着乒乓球的穿梭不断地放松和收缩，可以促进眼球组织的血液供应和新陈代谢，从而消除或减轻眼睛的疲劳，有效地提高视力，预防近视。
新手开始学打乒乓球，往往动作不到位，感觉腰、腿、身、手不协调。正手位站立(包括胸、腹、膝、臀、后右脚)，持盆水(不一定盆水或水)，身体右侧引导后(左脚跟抬起)，向前倒(右臂前臂有抱臂动作)。随着身体前倾，右脚跟抬起，完成转腰动作。(简单来说：捧一盆水，从身体右后侧向前倒)站在反手位(包括胸、腹、膝、臀、左脚在后)，将飞碟(一般是玩的)从左下腹抛向右前上方(抛)，然后将身体从左侧转到右前，转腰。(简单来说：就是扔飞碟的动作)利用扭矩是腰部运动的基本原理。它是腰部躯干的一部分，腰部立即向球拍方向旋回，而球拍的方向决定了腰部扭动的形式。比如走先的球拍是到身体的后下方，那么扭腰的形式也是到身体的后下方。如果引拍是向体侧的后上方，那么扭腰的形式也是向体侧的后上方。
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